/ Пілатес
Не «пробне, подивитись». Це вимірювання: з чим ви заходите і з чого починати.
Пʼятнадцять рухів, кожен з оцінкою від 0 до 3. Сума з 45 можливих — ваша стартова цифра, до якої ми повернемось через кілька місяців і побачимо різницю.
Залиште контакт — оберете, як зручно: Telegram, WhatsApp, Viber або дзвінок. Без зобовʼязань.
/ Що дивимось
Рухи тренер підбирає під вас — після розмови й анкети. Але дивиться завжди на одне й те саме.
Скільки амплітуди у вас реально є. Не «сідайте глибше», а де саме рух зупиняється і чому.
Чи тримає суглоб положення під навантаженням, чи «їде». Мобільність без стабільності — це не свобода, це ризик.
Як ви стоїте на двох ногах і як — на одній. Що при цьому роблять стопа, коліно й таз.
Те саме вирівнювання, але вже в динаміці. Втримати статичну позу легко, зберегти її в русі — інша задача.
Чи є опора в центрі. Без неї кінцівки працюють у борг.
Верхній пояс — те, на що спирається половина вправ на реформері.
/ Оцінка
Кожен рух отримує бал. Бали складаються в одну цифру з 45 можливих — і саме вона стає точкою відліку.
Рух не виходить або викликає біль. Тут ми не наполягаємо, а шукаємо причину.
Виходить, але з великою компенсацією: тіло бере рух звідкись іще.
Виходить, компенсація помітна, але контроль уже є.
Рух виглядає чисто. Доробляти нічого не треба.
Через кілька місяців ми проходимо ті самі рухи ще раз і виставляємо бали заново. Прогрес — це не відчуття «начебто краще», а різниця між двома цифрами.
/ Протокол
Ми не вигадуємо тест самі. Це форма фітнес-обстеження Polestar Pilates — міжнародної школи, за методом якої працюють наші тренери. Тренер проходить усі пʼятнадцять, а якщо ваша ситуація цього потребує — додає рухи й каже про це.
Половина рухів — стоячи й сидячи, половина — лежачи на спині, боці й животі. Разом вони покривають усе тіло, а не одну зону.
/ Як це виглядає
Відео скороТест займає до тридцяти хвилин. Час, що лишився, ми віддаємо знайомству з обладнанням — щоб на перше заняття ви прийшли вже без запитань «а що це і як воно рухається».
Вправи підбираємо за результатами вашого тесту: беремо те, що відстає, і пробуємо попрацювати саме з цим. Або навпаки — беремо рух, який дає дискомфорт, і шукаємо, як його прибрати.
/ Скільки часу
Одна зустріч на годину — і повернення до тих самих цифр за кілька місяців.
Розмова, анкета і пʼятнадцять рухів з оцінками. Це основна частина: далі все спирається на неї.
Ознайомче тренування на обладнанні, з вправами під ваш результат.
Кажемо, на що робити акцент і що покращувати — і який формат вам підходить: група чи індивідуально.
Ті самі рухи, ті самі оцінки. Порівнюємо дві цифри — і бачимо, що змінилось насправді.
/ Кому потрібно
Тестове проходять усі, хто починає у нас пілатес. Це не формальність і не спосіб продати абонемент: без нього тренер не знає, що вам можна давати, а що поки ні.
/ Тренери
Три тренерки, усі працюють у методі Polestar Pilates — тому тест і заняття говорять однією мовою.
Івахно ГаннаТренер з пілатесуPolestar Pilates, реформер, постава10 років+
Константінова ВалеріяТренер з пілатесуПілатес, barre · КМС з художньої гімнастики5 років+
Ляшок ЮліяТренер з пілатесуТанцівники, рухові обмеження4 роки+/ Відгуки
«Дізнався більше про свої слабкі місця в тренуваннях, спробую скорегувати.»
Damon Damonперше заняття«Ніколи не займалась спортом, але все ж наважилась і одразу вгадала з місцем — місце, яке надихає і в якому почуваєшся максимально комфортно.»
Alina Zuievaперший раз у залі«Групові тренування на реформерах дуже сподобались, я була перший раз, і хоч це група, тренерка змогла приділити увагу кожному.»
мамуличка мамперше тренування
/ Перший крок
Одна година — і ви знаєте свою стартову цифру, свій формат і з чого починати саме вам.
Тестове заняття — 1200 грн · 60 хв · далі групові 850 / індивідуальні 1500
/ Питання та відповіді
/ Хто відповідає за цей напрям
Матеріал перевірив Івахно Ганнатренер з пілатесуметод Polestar Pilates · 10 років практикиПрофіль спеціаліста →