/ Персональні тренування
Фітнес тільки
для тебе
Спершу міряємо, як рухається саме твоє тіло. Потім тренуємо те, що стримує саме тебе.
Не програма для всіх, а план під твої цифри — і повторний замір через місяць, щоб бачити різницю.
Залиште контакт — оберете, як зручно: Telegram або дзвінок. Без зобов’язань.
/ Підхід
Чому одна програма
не працює на всіх
Тіло компенсує: де чогось не вистачає, роботу бере на себе інша ділянка. Загальна програма цього не бачить — і прогрес зупиняється. Ми починаємо не з вправ, а з вимірів.
Одна сторона тягне за двох
права й ліва працюють нерівно, і навантаження йде в сильнішу.
Амплітуда впирається в обмеження
вправа виходить, але не на всю довжину руху.
Сила є, контролю немає
вага піднімається, а баланс і стабільність відстають.
Прогрес «на око»
без замірів не видно, що змінилось і чи змінилось взагалі.
/ Чекап тіла
Що міряємо
на чекапі тіла
90 хвилин, чотири блоки:
- мобільність — амплітуда руху в градусах по всьому тілу, права і ліва сторона окремо
- сила і симетрія — динамометрія корпусу й ніг; різницю між сторонами понад 10% видно в цифрах
- баланс і контроль — стійка на одній нозі з відкритими й закритими очима, присідання на платформах
- висновок простими словами — що саме стримує твій рух, і вправи з підходами й повтореннями
Усі виміри пишуться одразу в планшет — цифри бачиш ще під час тесту, а не «за відчуттями».
/ Для кого
Це для тебе, якщо…
- тренуєшся, а прогрес став
- відчуваєш, що одна сторона працює більше
- хочеш почати, але не знаєш, з чого
- хочеш сили й витривалості на роки вперед, а не на один сезон
Бути спортсменом не обовʼязково. Достатньо хотіти розуміти своє тіло й бачити прогрес у цифрах.
/ Як ми працюємо
Від чекапу
до результату в цифрах
Кожен етап закінчується виміром — щоб бачити, що змінилось, а не гадати.
Етап 01 з 04 · CHECK-UP
Чекап тіла
Міряємо мобільність, силу, симетрію і баланс.
- 90 хвилин, цифри в планшеті одразу.
- Бачимо, де одна сторона тягне за двох.
- Висновок простими словами.
Етап 02 з 04 · PLAN
Персональний план
Програма під твої цифри, а не під середнього клієнта.
- Пріоритет — те, що стримує саме тебе.
- Навантаження під твій рівень.
- Вправи додому з підходами й повтореннями.
Етап 03 з 04 · TRAIN
Тренування прицільно
Працюємо з дисбалансами й компенсаціями, а не «з усім тілом узагалі».
- Фахівець з руху поруч і стежить за технікою.
- 60 хвилин, індивідуально.
- Навантаження росте разом з тобою.
Етап 04 з 04 · RE-TEST
Повторний замір
Через місяць — ті самі тести, порівняння до і після.
- Різниця між сторонами — в цифрах.
- Бачиш, що змінилось і наскільки.
- Коригуємо план на наступний місяць.
/ Перша зустріч
Що буде на першій зустрічі
Це не тренування «на пробу», а вимірювання: з чим ти приходиш і з чого почати.
Міряємо мобільність, силу, симетрію і баланс. Цифри бачиш під час тесту.
Пояснюємо, що знайшли, і складаємо персональний план тренувань.
Виміри по кожному блоку, висновок простими словами і вправи додому.
/ Команда
Хто тебе веде
Чекап і тренування веде фахівець з руху. Він стежить за технікою і міряє прогрес — від першого заміру до повторного.
/ Центр
Як виглядає
центр
Силовий зал, кардіозона, студія реформерів — усе в одному місці, у центрі Києва біля м. Університет.
Сорок секунд — і ти вже знаєш, куди прийдеш на чекап.
- вул. Пирогова, 6А — пʼять хвилин пішки від м. Університет
- Пн–Пт 08:00–20:00, Сб–Нд 09:00–18:00
/ Формати
Як тренуватись
Після чекапу обираєш формат:
- індивідуально з фахівцем з руху — 1500 грн за 60 хвилин, пакет 10 занять на 10% дешевше
- пілатес на реформерах — групові заняття, контроль і сила центру
- barre — біля станка, на тонус, витривалість і поставу
Формат можна поєднувати: план від чекапу працює в будь-якому з них.
/ Відгуки
Що кажуть про нас
«Спочатку ходили на пілатес, а останні кілька місяців ще й на силові тренування. Окремо хочемо відзначити нашу тренерку Анну. Вона уважно стежить за технікою виконання вправ, враховує наш стан і правильно підбирає навантаження.»
Oleksandr Iсилові тренування«До кожного знаходять індивідуальний підхід, контролюють техніку, а також класно підтримують і мотивують безпосередньо в ході заняття.»
Liliia Podoliakbarre«Проходив тестування пульсових зон і VO2max в цій лабораторії вже двічі. Результатом задоволений, прийду ще»
Vitaliy Volodymyrovychтест VO₂max«Відчувається, що тут дійсно піклуються про результат, а не просто продають заняття.»
Daniil Sukhorukovтренування
/ Перший крок
Почни з чекапу тіла
90 хвилин — і ти знаєш свої цифри та маєш план. Чекап ні до чого не зобовʼязує.
Чекап тіла — 3000 грн · тренування 1500 грн / 60 хв · пакет 10 занять −10%
/ Питання та відповіді
Часті запитання
Я не спортсмен — мені це треба?+
Так. Чекап показує, з чого ти стартуєш, а план будується під твій рівень. Досвід у залі не потрібен.
Чим це відрізняється від персонального тренера в залі?+
Ми починаємо з вимірів, а не з вправ.
План складаємо під твої цифри, а через місяць повторюємо ті самі тести й показуємо різницю.
Скільки тренувань на тиждень?+
Частоту визначаємо після чекапу — під твої цілі й графік.
Коли побачу різницю?+
Повторний замір — через місяць: ті самі тести, порівняння до і після. Різницю видно в цифрах, а не «за відчуттями».
Що взяти з собою?+
Зручний спортивний одяг і змінне взуття.
/ Хто відповідає за цей напрям
Матеріал перевірив Шутов Микитафахівець з відновленняНУФВСУ, фізична терапія · коліно, постава, стопаПрофіль спеціаліста →23 Вересня 2026