/ Персональные тренировки
Фитнес только
для тебя
Сначала измеряем, как двигается именно твоё тело. Потом тренируем то, что сдерживает именно тебя.
Не программа для всех, а план под твои цифры — и повторный замер через месяц, чтобы видеть разницу.
Оставьте контакт — выберете, как удобно: Telegram или звонок. Без обязательств.
/ Подход
Почему одна программа
не работает для всех
Тело компенсирует: где чего-то не хватает, работу берёт на себя другой участок. Общая программа этого не видит — и прогресс останавливается. Мы начинаем не с упражнений, а с измерений.
Одна сторона тянет за двоих
правая и левая работают неравномерно, и нагрузка уходит в сильную.
Амплитуда упирается в ограничение
упражнение получается, но не на всю длину движения.
Сила есть, контроля нет
вес поднимается, а баланс и стабильность отстают.
Прогресс «на глаз»
без замеров не видно, что изменилось и изменилось ли вообще.
/ Чекап тела
Что измеряем
на чекапе тела
90 минут, четыре блока:
- мобильность — амплитуда движения в градусах по всему телу, правая и левая сторона отдельно
- сила и симметрия — динамометрия корпуса и ног; разницу между сторонами больше 10% видно в цифрах
- баланс и контроль — стойка на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами, приседания на платформах
- вывод простыми словами — что именно сдерживает твоё движение, и упражнения с подходами и повторениями
Все измерения записываются сразу в планшет — цифры видишь ещё во время теста, а не «по ощущениям».
/ Для кого
Это для тебя, если…
- тренируешься, а прогресс встал
- чувствуешь, что одна сторона работает больше
- хочешь начать, но не знаешь, с чего
- хочешь силы и выносливости на годы вперёд, а не на один сезон
Быть спортсменом не обязательно. Достаточно хотеть понимать своё тело и видеть прогресс в цифрах.
/ Как мы работаем
От чекапа
до результата в цифрах
Каждый этап заканчивается измерением — чтобы видеть, что изменилось, а не гадать.
Этап 01 из 04 · CHECK-UP
Чекап тела
Измеряем мобильность, силу, симметрию и баланс.
- 90 минут, цифры в планшете сразу.
- Видим, где одна сторона тянет за двоих.
- Вывод простыми словами.
Этап 02 из 04 · PLAN
Персональный план
Программа под твои цифры, а не под среднего клиента.
- Приоритет — то, что сдерживает именно тебя.
- Нагрузка под твой уровень.
- Упражнения домой с подходами и повторениями.
Этап 03 из 04 · TRAIN
Тренировки прицельно
Работаем с дисбалансами и компенсациями, а не «со всем телом вообще».
- Специалист по движению рядом и следит за техникой.
- 60 минут, индивидуально.
- Нагрузка растёт вместе с тобой.
Этап 04 из 04 · RE-TEST
Повторный замер
Через месяц — те же тесты, сравнение до и после.
- Разница между сторонами — в цифрах.
- Видишь, что изменилось и насколько.
- Корректируем план на следующий месяц.
/ Первая встреча
Что будет на первой встрече
Это не тренировка «на пробу», а измерение: с чем ты приходишь и с чего начать.
Измеряем мобильность, силу, симметрию и баланс. Цифры видишь во время теста.
Объясняем, что нашли, и составляем персональный план тренировок.
Измерения по каждому блоку, вывод простыми словами и упражнения домой.
/ Команда
Кто тебя ведёт
Чекап и тренировки ведёт специалист по движению. Он следит за техникой и измеряет прогресс — от первого замера до повторного.
/ Центр
Как выглядит
центр
Силовой зал, кардиозона, студия реформеров — всё в одном месте, в центре Киева возле м. Университет.
Сорок секунд — и ты уже знаешь, куда придёшь на чекап.
- ул. Пирогова, 6А — пять минут пешком от м. Университет
- Пн–Пт 08:00–20:00, Сб–Вс 09:00–18:00
/ Форматы
Как тренироваться
После чекапа выбираешь формат:
- индивидуально со специалистом по движению — 1500 грн за 60 минут, пакет из 10 занятий на 10% дешевле
- пилатес на реформерах — групповые занятия, контроль и сила центра
- barre — у станка, на тонус, выносливость и осанку
Форматы можно совмещать: план от чекапа работает в любом из них.
/ Отзывы
Что говорят о нас
«Сначала ходили на пилатес, а последние несколько месяцев ещё и на силовые тренировки. Отдельно хотим отметить нашего тренера Анну. Она внимательно следит за техникой выполнения упражнений, учитывает наше состояние и правильно подбирает нагрузку.»
Oleksandr Iсиловые тренировки«К каждому находят индивидуальный подход, контролируют технику, а также классно поддерживают и мотивируют прямо во время занятия.»
Liliia Podoliakbarre«Проходил тестирование пульсовых зон и VO2max в этой лаборатории уже дважды. Результатом доволен, приду ещё»
Vitaliy Volodymyrovychтест VO₂max«Чувствуется, что здесь действительно заботятся о результате, а не просто продают занятия.»
Daniil Sukhorukovтренировки
/ Первый шаг
Начни с чекапа тела
90 минут — и ты знаешь свои цифры и у тебя есть план. Чекап ни к чему не обязывает.
Чекап тела — 3000 грн · тренировка 1500 грн / 60 мин · пакет 10 занятий −10%
/ Вопросы и ответы
Частые вопросы
Я не спортсмен — мне это нужно?+
Да. Чекап показывает, с чего ты стартуешь, а план строится под твой уровень. Опыт в зале не нужен.
Чем это отличается от персонального тренера в зале?+
Мы начинаем с измерений, а не с упражнений.
План составляем под твои цифры, а через месяц повторяем те же тесты и показываем разницу.
Сколько тренировок в неделю?+
Частоту определяем после чекапа — под твои цели и график.
Когда увижу разницу?+
Повторный замер — через месяц: те же тесты, сравнение до и после. Разницу видно в цифрах, а не «по ощущениям».
Что взять с собой?+
Удобную спортивную одежду и сменную обувь.
/ Кто отвечает за это направление
Материал проверил Шутов Никитареабилитолог и физический терапевтНУФВСУ, физическая терапия · колено, осанка, стопаПрофиль специалиста →23 сентября 2026