/ Пилатес
Не «пробное, посмотреть». Это измерение: с чем вы заходите и с чего начинать.
Пятнадцать движений, каждое с оценкой от 0 до 3. Сумма из 45 возможных — ваша стартовая цифра, к которой мы вернёмся через несколько месяцев и увидим разницу.
Оставьте контакт — выберете, как удобно: Telegram, WhatsApp, Viber или звонок. Без обязательств.
/ Что смотрим
Движения тренер подбирает под вас — после разговора и анкеты. Но смотрит всегда на одно и то же.
Сколько амплитуды у вас реально есть. Не «садитесь глубже», а где именно движение останавливается и почему.
Держит ли сустав положение под нагрузкой, или «едет». Мобильность без стабильности — это не свобода, это риск.
Как вы стоите на двух ногах и как — на одной. Что при этом делают стопа, колено и таз.
То же выравнивание, но уже в динамике. Удержать статичную позу легко, сохранить её в движении — другая задача.
Есть ли опора в центре. Без неё конечности работают в долг.
Верхний пояс — то, на что опирается половина упражнений на реформере.
/ Оценка
Каждое движение получает балл. Баллы складываются в одну цифру из 45 возможных — и именно она становится точкой отсчёта.
Движение не получается или вызывает боль. Здесь мы не настаиваем, а ищем причину.
Получается, но с большой компенсацией: тело берёт движение откуда-то ещё.
Получается, компенсация заметна, но контроль уже есть.
Движение выглядит чисто. Дорабатывать ничего не надо.
Через несколько месяцев мы проходим те же движения ещё раз и выставляем баллы заново. Прогресс — это не ощущение «вроде лучше», а разница между двумя цифрами.
/ Протокол
Мы не выдумываем тест сами. Это форма фитнес-обследования Polestar Pilates — международной школы, по методу которой работают наши тренеры. Тренер проходит все пятнадцать, а если ваша ситуация этого требует — добавляет движения и говорит об этом.
Половина движений — стоя и сидя, половина — лёжа на спине, боку и животе. Вместе они покрывают всё тело, а не одну зону.
/ Как это выглядит
Видео скороТест занимает до тридцати минут. Оставшееся время мы отдаём знакомству с оборудованием — чтобы на первое занятие вы пришли уже без вопросов «а что это и как оно движется».
Упражнения подбираем по результатам вашего теста: берём то, что отстаёт, и пробуем поработать именно с этим. Или наоборот — берём движение, которое даёт дискомфорт, и ищем, как его убрать.
/ Сколько времени
Одна встреча на час — и возвращение к тем же цифрам через несколько месяцев.
Разговор, анкета и пятнадцать движений с оценками. Это основная часть: дальше всё опирается на неё.
Ознакомительная тренировка на оборудовании, с упражнениями под ваш результат.
Говорим, на что делать акцент и что улучшать — и какой формат вам подходит: группа или индивидуально.
Те же движения, те же оценки. Сравниваем две цифры — и видим, что изменилось на самом деле.
/ Кому нужно
Тестовое проходят все, кто начинает у нас пилатес. Это не формальность и не способ продать абонемент: без него тренер не знает, что вам можно давать, а что пока нет.
/ Тренеры
Три тренера, все работают в методе Polestar Pilates — поэтому тест и занятия говорят на одном языке.
Ивахно АннаТренер по пилатесуPolestar Pilates, реформер, осанка10 лет+
Константинова ВалерияТренер по пилатесуПилатес, barre · КМС по художественной гимнастике5 лет+
Ляшок ЮлияТренер по пилатесуТанцовщики, двигательные ограничения4 года+/ Отзывы
«Узнал больше о своих слабых местах в тренировках, попробую скорректировать.»
Damon Damonпервое занятие«Никогда не занималась спортом, но всё же решилась и сразу угадала с местом — место, которое вдохновляет и в котором чувствуешь себя максимально комфортно.»
Alina Zuievaпервый раз в зале«Групповые тренировки на реформерах очень понравились, я была первый раз, и хоть это группа, тренер смогла уделить внимание каждому.»
мамуличка мампервая тренировка
/ Первый шаг
Один час — и вы знаете свою стартовую цифру, свой формат и с чего начинать именно вам.
Тестовое занятие — 1200 грн · 60 мин · дальше групповые 850 / индивидуальные 1500
/ Вопросы и ответы
/ Хто відповідає за цей напрям
Матеріал перевірив Івахно Ганнатренер з пілатесуметод Polestar Pilates · 10 років практикиПрофіль спеціаліста →