/ Направление
Бежать быстрее. Поднимать больше. Выдерживать дольше. Когда «просто без боли» уже недостаточно.
Работаем поэтапно — от снятия боли до силы, под медицинским контролем.
Оставьте контакт — выберете, как удобно: Telegram, WhatsApp, Viber или звонок. Без обязательств.
/ Причины
Одна сторона тянет за двоих.
Сила есть, контроля нет.
Техника упирается в амплитуду.
Объём растёт быстрее адаптации.
Нервная система не успевает.
/ Предел
Перетренированность возникает не только из-за большого объёма.
Монотонность накапливает усталость даже без резкого увеличения объёма. Без диагностики можно работать больше — но не эффективнее.
/ Для кого
К нам приходят не только спортсмены, но и люди, которые хотят тренироваться годами без откатов.
/ Зачем
VO₂max — самый сильный одиночный предиктор общей смертности среди измеряемых показателей.
Разница между низкой и элитной формой — примерно пятикратная разница в риске смерти.
Cleveland Clinic, 122 007 клиентов. Верхней границы пользы не найдено, а наибольший прирост — не у спортсменов, а внизу шкалы. Поэтому в MOVE STRONG мы ведём всех, а не только амбициозных.
Оценка — консультация и Physio Check-Up показывают уровень силы, выносливость, реакцию на нагрузку и то, что сдерживает развитие. Прогрессия — стабильность, контроль, системное увеличение объёма и регулярная переоценка. Коррекция — физиотерапия уменьшает локальные перегрузки и ускоряет восстановление. Прогресс должен быть предсказуемым.
/ Первая встреча
Больно не будет. Это не про «терпеть», а про то, чтобы понять ваше движение — 90 минут в комфортном темпе, и вы уходите с планом.
Проверяем подвижность суставов и силу мышц, прощупываем зону жалобы, собираем историю, делаем функциональные тесты.
Пробуем первые упражнения и смотрим, как тело реагирует — без резкой боли.
Что именно держит боль, какие паттерны движения нарушены, и чёткий маршрут дальше. Без навязывания.
/ Доказательство
Не «мнение на словах», а письменное заключение: жалобы, данные осмотра в цифрах, консультативное заключение и рекомендации. Вот три реальных — с разными случаями.
Реальные заключения. Персональные данные скрыты.
/ Маршрут восстановления
Сколько это длится? Первые изменения в контроле движения заметны за несколько недель. Сила и выносливость — это месяцы системной работы. Точнее скажем после оценки.
Этап 01 из 04
Увидеть, что именно сдерживает прогресс.
Этап 02 из 04
Потолок обычно не в мотивации, а в базе.
Этап 03 из 04
Системное увеличение объёма с переоценкой.
Этап 04 из 04
Чтобы тело выдерживало объём годами.
/ сколько это длится
Честный ответ — по-разному. Но вот как это выглядит у наших клиентов: три типичных сценария вместо одной цифры.
Примерно каждый третий приходит один раз: разобрались с причиной, получили план упражнений и дальше делаете сами. Это 2000 грн — и всё.
Самый частый сценарий: два раза в неделю, занятия плюс физиопроцедуры. За весь курс обычно выходит 8–18 тысяч.
После операций и со старыми историями: те же два раза в неделю, но 15–25 занятий. Это 20–35 тысяч, растянутых на квартал.
/ Команда
Реальные специалисты с медицинским образованием — не «просто массаж».
Ястремский ЯрославВрач ортопед-травматологЭндопротезирование, болевые синдромы7 лет+
Куцай ВалерийРеабилитолог и физический терапевтПосле операций, диски, неврология6 лет+
Шутов НикитаРеабилитолог и физический терапевтКолено, осанка, стопа · ФК «Заря»5 лет+
Гаценко ЯрославРеабилитолог и физический терапевтСпина и шея, подготовка к операциям5 лет+
Черний ВалерияРеабилитолог и физический терапевтТравмы, артрозы, хроническая боль4 года+
Герасимив ТаняРеабилитолог и физический терапевтПослеоперационное восстановление, протезирование4 года+/ Физиотерапия
Когда болит резко или есть отёк, тело блокирует движение — и любое упражнение становится либо невозможным, либо опасным. Физиотерапия снимает этот барьер, чтобы можно было начать двигаться.
Это не отдельный курс процедур. Всё работает внутри плана — и на первой встрече входит в стоимость.
Десять инструментов. Что именно из этого нужно вам — решает физиотерапевт после оценки движения.
/ Красные флажки
Не начинайте прогрессию, если есть:
/ Отзывы
«Проходил VO2max, был доволен самим процессом, специалистами и результатом!»
Иван Орещенкотест VO₂max«Оказалось, что пилатес — это не лёгкая физкультура, а хорошая нагрузка на всё тело.»
Kristina Lezhninaпилатес«Впечатлена профессиональным подходом: всё чётко, грамотно, с пониманием биомеханики и анатомии. Программа была адаптирована под мои цели, нагрузка контролировалась на каждом этапе.»
Дарья Очигавасиловая программа«Тренеры профессиональные, объясняют доступно и следят за техникой.… Студия приятная, тёплая и светлая — заниматься одно удовольствие.»
Валерия Иванченкотренировки
/ Первый шаг
Как увеличить силу и повысить выносливость — это вопрос системы. Оценка движения не обязывает к дальнейшей работе.
Оценка движения — 2000 грн · дальше занятия 1500 грн
/ Вопросы и ответы
Примерно треть обходится одним визитом — 2000 грн за оценку движения и план, который дальше выполняют сами. Самый частый сценарий — 5–10 занятий два раза в неделю, месяц-полтора, 8–18 тысяч за курс. После операций и со старыми историями — два-три месяца, 15–25 занятий, 20–35 тысяч. Точный ответ даёт первая оценка движения.
/ Хто відповідає за цей напрям
Матеріал перевірив Ястремський Ярославлікар ортопед-травматологортопедія і травматологія · 7 років практикиПрофіль спеціаліста →