/ Процедури
Робота з напругою і тканинами — окремо або як частина плану відновлення.
Ми починаємо не з того, де болить, а з того, чому саме тут напруга. Інакше через тиждень усе повертається.
Залиште контакт — оберете, як зручно: Telegram, WhatsApp, Viber або дзвінок. Без зобов’язань.
Смуги: тиск уздовж мʼязових волокон, з натиском там, де потрібно
/ Метод
Напруга рідко буває там, де проблема. Мʼяз тримає спазм, бо компенсує щось інше — слабку ділянку, обмежений суглоб, звичку рухатись певним чином.
Тому ми спершу дивимось, що саме змушує цей мʼяз працювати на межі. Далі масаж прибирає напругу, а заняття прибирає причину, через яку вона виникла.
Коротко питаємо, що турбує і після чого. Далі працюємо з обраною зоною — 30 хвилин.
Тиск підбираємо разом із вами. «Терпіти, бо корисно» — не наш підхід: біль під час масажу лише додає захисного напруження.
/ Техніки
«Масаж» — це не одна процедура. Техніку обирає терапевт під задачу: розігріти перед навантаженням і розібрати застарілий затиск — різна робота руками.
Базова ручна техніка: погладжування, розтирання, розминання, вібрація — саме в такому порядку. З нього починають, коли треба зняти напругу і підготувати тканину до роботи.
Під навантаження. До старту розігріває, після — прибирає забиття і прискорює відновлення. Найчастіший запит у тих, хто тренується регулярно.
Глибока робота з фасціями — оболонками мʼязів — і тригерними точками. Те, чим розбирають застарілі затиски і спазми, які не піддаються звичайному розминанню.
Вплив на ділянки шкіри, повʼязані нервовими закінченнями з конкретними внутрішніми органами.
Натискання на біологічно активні точки. Використовуємо, коли треба швидко зняти гострий біль.
Жорстка техніка роботи з окістям. Застосовуємо при хронічних станах суглобів і кісток, коли мʼякі тканини вже не дають відповіді.
Мʼякий масаж внутрішніх органів через черевну стінку — для роботи шлунково-кишкового тракту.
Індивідуальні програми відновлення після інсульту, переломів або операцій. Тут масаж іде поруч із заняттям, а не замість нього.
/ Як це виглядає
Відео скороТому ми спершу дивимось, що саме змушує цей мʼяз працювати на межі. Далі масаж прибирає напругу, а заняття прибирає причину, через яку вона виникла.
/ Скільки часу
Час обираєте ви — від нього залежить обсяг тіла, який встигаємо пройти. Техніку під задачу підбирає терапевт.
Одна зона: спина, шийно-комірцева, ноги або голова.
Спина, шия, сідниці, задня поверхня ніг — за один сеанс.
Повністю, з обох боків. Формат для тих, хто прийшов не на локальну проблему, а на відновлення після навантажень.
Масаж рідко буває окремою послугою: найчастіше він іде в плані — знімаємо напругу, далі працюємо з рухом.
/ Коли призначаємо
Найкраще працює в парі з заняттям: масаж відкриває вікно, заняття закріплює. Коли масажу буде замало Якщо біль повертається через кілька днів після кожного сеансу — масаж лікує наслідок. Причину видно тільки на оцінці руху, і без неї ви ходитимете на масаж роками.
/ Протипоказання
/ Відгуки
«Проходжу відновлення та покращую рухливість звʼязок, а також додав спортивного масажу раз на тиждень.»
Дима Харченкоспортивний масаж«Спортивний центр, в якому є все: і професійна реабілітація (військових і спортсменів в тому числі), і силові тренування зі всім обладнанням, масажі, визначення пульсових зон.»
Skinny&Strong Clubмасаж у комплексі«Дуже сподобалась локація, є багато різних видів занять — від комплексних тренувань до реабілітації, працюють досвідчені тренери та реабілітологи.»
Вікторія Шамрайперше знайомство
/ Перший крок
Якщо напруга повертається знову і знову, оцінка руху покаже, звідки вона береться.
Масаж · 30 хв — 1000 грн
/ Питання та відповіді
/ Хто відповідає за цей напрям
Матеріал перевірив Черній Валеріяфізичний терапевтНМУ ім. О. О. Богомольця · травми, артрози, хронічний біль · школа BTL-UkraineПрофіль спеціаліста →