+38 063 345 67 88вул.Пирогова 6А, Київ (Печерськ м.Університет)
РОЗВИТОК СИЛИ ТА ВИТРИВАЛОСТІ
Як збільшити силу без ризику травм?
Розвиток сили — це не просто додати вагу.
Якщо база не витримує, прогрес швидко перетворюється на перевантаження.
Ми допомагаємо:● розвивати функціональну силу● підвищувати стабільність суглобів● контролювати навантаження● витримувати зростання обсягу без зривів
Як підвищити витривалість системно?
Витривалість — це не лише кардіо.
Вона залежить від:
● аеробної бази● локальної м’язової витривалості● ефективності руху● якості відновлення
За потреби використовуємо тестування VO₂max.
Підвищення VO₂max дозволяє:
● оцінити реальний рівень витривалості● точніше дозувати інтенсивність● уникати перетренування● прогресувати прогнозовано
Як тренуватись без травм?
компенсаційні рухові схеми
слабкі ланки
перевантажені структури
нестабільність
Ми визначаємо:
Травми часто виникають не через інтенсивність, а через відсутність аналізу.
І будуємо програму розвитку так, щоб результат не створював нових проблем.
Як не перетренуватись?
Перетренування виникає не лише через великий обсяг.
Часто причина в тому, що:● навантаження зростає швидше, ніж відновлення● слабкі ланки не витримують● інтенсивність не відповідає базі● тіло працює в одних і тих самих рухових схемах● нервова система не встигає відновитись
Монотонність і повторення однакових патернів накопичують втому навіть без різкого збільшення обсягу.
Ми оцінюємо реакцію організму на навантаження і коригуємо програму так, щоб прогрес не виснажував.
Чому прогрес може зупинятись?
Найчастіші причини:
● асиметрія● прихована нестабільність● обмеження руху● неправильна прогресія● недостатнє відновлення
Без діагностики можна працювати більше - але не ефективніше.
Як ми працюємо
Оцінка
Консультація фізіотерапевта та Check-up дозволяють:● визначити рівень сили● оцінити витривалість● побачити реакцію на навантаження● знайти фактори, що стримують розвиток
Прогресія
Ми вибудовуємо розвиток через:● стабільність● контроль● системне збільшення обсягу● регулярну переоцінку стану● прогрес має бути передбачуваним.
Корекція
Фізіотерапія допомагає::● зменшити локальні перевантаження● покращити рухливість● пришвидшити відновлення● підготувати тканини до зростання● навантаження
Наша логіка розвитку
REHAB
MOVE SAFE
MOVE SMART
MOVE STRONG
Для яких цілей це актуально?
силові тренування
кросфіту
футболу
тенісу та паделу
єдиноборства
велоспорту
триатлон
функціонального
тренінгу
Принцип один - системність.
загальна фізична підготовка
Якщо вам 35+ і ви хочете прогрес без перевантаження
З віком тіло гірше прощає помилки.
Мета — не просто стати сильнішим.
А зберегти здорові суглоби і можливість тренуватись роками.
● розвивати силу з урахуванням стану тканин● підтримувати стабільність● підвищувати витривалість без накопичення проблем● тренуватись довгу дистанцію
Прогрес має працювати на вас.
Як ви бачите результат?
зростає робоча вага
підвищується витривалість
покращується спортивний результат
зменшується втома
тіло витримує обсяг без травм
І головне — ви розумієте механіку свого розвитку.
Почніть з аналізу
Консультація фізіотерапевта та Check-up допоможуть визначити, з чого почати саме вам.
Як збільшити силу і підвищити витривалість — це питання системи.
Де ми знаходимось?
Адреса:
вулиця Пирогова, 6А, Київ, 01030 (Печерськ м.Університет).
Телефон:
Графік роботи:
Пн-Пт: 8:00–20:00Сб-Нд: 9:00–18:00