Постава не дорівнює лише «сидіти рівно».

У Dynamica ми не «виправляємо поставу». Ми допомагаємо навчити тіло краще керувати рухом і навантаженням.

● Опущені плечі● Круглі плечі.● Сутулість.● Напруга у шиї або спині.● Відчуття, що тіло «завалюється» вперед.

Це контроль тіла в русі.

Бо постава — це навичка руху.

Коли постава починає створювати проблеми

Постава впливає не лише на зовнішній вигляд.

● напруги у шиї● болю у спині● перевантаження плечей

● швидкої втоми під час сидіння● дискомфорту після роботи за комп’ютером● обмеження руху у плечах

Часто це пов’язано не з хребтом, а з тим, як тіло розподіляє навантаження.

З часом вона може призводити до:

Коли певні м’язи перевантажуються, а інші майже не працюють — з’являється відчуття, що тіло “завалюється” вперед або сутулиться.

Як виглядають типові порушення постави

Найчастіше люди помічають:

● округлені плечі● опущені плечі● голова висувається вперед● сутулість у грудному відділі● надмірний прогин у попереку● асиметрію плечей● асиметрію таза

ідеальної статичної постави не існує.

Важливо розуміти:

Тіло створене для руху, а не для того, щоб довго залишатися в одній позі.

● Набагато важливіше, як тіло рухається, переносить і розподіляє навантаження.

Міфи про поставу

потрібно просто сидіти рівно

● Якщо тіло втомлене або слабке, утримувати “правильну» позу довго неможливо.

● Стійка постава формується не через контроль,а через силу і координацію.

проблема тільки у спині

На поставу впливають:● гомілкостопні та загалом стопи● плечі, таз, корпус● рухливість грудного відділу● звички руху● спосіб життя

постава виправляється швидко

● Постава формується роками.

Тому її зміни — це поступовий процес, у якому тіло вчиться рухатись більш збалансовано.

Навколо постави існує багато спрощених уявлень.

Тому робота з поставою — це робота з усією системою руху.

Що ми перевіряємо на консультації

На першій зустрічі ми оцінюємо:

● положення тіла у спокої● рухливість хребта● роботу плечового поясу● стабільність тазу● контроль корпусу● силу м’язів● координацію руху

Мета — зрозуміти не тільки як виглядає постава, а як тіло працює у русі.

Як будується робота

У Dynamica робота з поставою проходить поетапно.

повернути можливість нормально жити

Завдання:

Біль: 90%

● травма або операція● сильний біль● страх руху

Коли рух заважає жити

REHAB

навчити тіло рухатись без
загострень

Завдання:

Біль: 50%

● хронічний біль● тягне, ниє, «нагадує про себе»● рух можливий, але небезпечний

Коли біль вже не керує, але тіло ще нестабільне

MOVE SAFE

рухатись ефективно та
безпечно

Завдання:

Біль: 10%

● біль мінімальний або епізодичний● з’являється впевненість● є потреба в навантаженні

Коли хочеться більшого, але з розумом

MOVE SMART

розвивати силу не втрачаючи
здоров'я

Завдання:

Біль: 0%

● болю немає● повний контроль● спорт, форма, виклики

Коли рух — це сила і амбіції

MOVE STRONG

Методи роботи

функціональну оцінку руху

індивідуальні вправи

У роботі з поставою ми використовуємо:

тренування стабільності

роботу з мобільністю

Основа роботи — навчити тіло краще керувати рухом.

вправи для корпусу

мануальні техніки

апаратні методи як допоміжний інструмент

заняття пілатесом

Консультація та оцінка руху

Індивідуальна робота с фізичним терапевтом

Формати роботи

щоб зрозуміти причину проблеми і отримати план дій.

для відновлення контролю руху.

Пілатес

для розвитку стабільності, сили і правильної механіки руху.

Де ми знаходимось?

/ як нас знайти

Адреса:

вулиця Пирогова, 6А, Київ, 01030 (Печерськ м.Університет).

Телефон:

+38 063 345 67 88

Графік роботи:

Пн-Пт: 8:00–20:00Сб-Нд: 9:00–18:00