Болить кисть або зап’ястя?

Повернемо контроль руху.

● Біль при опорі на руку.● Дискомфорт у хваті або підйомі ваги.● Оніміння, поколювання, слабкість.● Біль після роботи за комп’ютером або тренувань.

Це не просто «перенавантаження». Це сигнал, що рука працює неефективно.

● болить зап’ястя при опорі або русі● дискомфорт при хваті або стисканні● слабкість у кисті● оніміння або поколювання в пальцях● біль після тренувань або роботи за комп’ютером

ЦЕ ПРО ВАС, ЯКЩО

ЧОМУ НЕ ПРОХОДИТЬ

Часто проблема не тільки тут, а в:

● перевантаженні сухожиль● слабкому контролі передпліччя● порушеній роботі плеча

Якщо не змінити рух:

навантаження постійно повертається в ту саму зону

Кисть і зап’ястя — частина системи.

ЯК МИ ПРАЦЮЄМО

Починаємо з оцінки руху.

Дивимось:

● як працює кисть у навантаженні● як включається передпліччя● що робить лікоть і плече● де виникає перевантаження

Після цього будуємо роботу поетапно:

повернути можливість нормально жити

Завдання:

Біль: 90%

● травма або операція● сильний біль● страх руху

Коли рух заважає жити

REHAB

навчити тіло рухатись без
загострень

Завдання:

Біль: 50%

● хронічний біль● тягне, ниє, «нагадує про себе»● рух можливий, але небезпечний

Коли біль вже не керує, але тіло ще нестабільне

MOVE SAFE

рухатись ефективно та
безпечно

Завдання:

Біль: 10%

● біль мінімальний або епізодичний● з’являється впевненість● є потреба в навантаженні

Коли хочеться більшого, але з розумом

MOVE SMART

розвивати силу не втрачаючи
здоров'я

Завдання:

Біль: 0%

● болю немає● повний контроль● спорт, форма, виклики

Коли рух — це сила і амбіції

MOVE STRONG

НАЙЧАСТІШІ ЗАПИТИ

важливо не тільки зняти симптоми, а змінити навантаження

● біль у зап’ясті при опорі● синдром карпального каналу (оніміння, поколювання)● перевантаження від комп’ютера● біль у кисті після тренувань● дискомфорт при сидінні