+38 063 345 67 88вул.Пирогова 6А, Київ (Печерськ м.Університет)
Болить гомілка або ахілл?
Ми оцінюємо як стопа, гомілка і вся нога працюють під навантаженням.
Повернемо контроль руху і навантаження.
З якими симптомами до нас приходять
● біль у ахіллі після або під час бігу ● ранкова скутість у ахілловому сухожиллі● біль при підйомі на носки● напруження або «забитість» литок● біль у передній частині гомілки● біль по внутрішній поверхні гомілки● дискомфорт після збільшення тренувань● біль під час стрибків● страх навантажувати ногу після травми
Найчастіше звертаються, коли є:
Часто люди описують це так:
«тягне ахілл»
«забиваються литки»
«болять шини»
«після бігу гомілка дерев’яна»
«відуття пострылу до п'ятки»
«відчуття печіння»
Важливо: розрив ахіллового сухожилля
Це може супроводжуватись:
● різким болем у задній частині гомілки● відчуттям «удару» або «клацання»● неможливістю піднятись на носок● різкою слабкістю в нозі● набряком у зоні ахілла● Тромбоз або збільшення вен
У Dynamica ми працюємо з відновленням руху.
Але при підозрі на серйозне пошкодження можемо рекомендувати додаткову медичну діагностику.
Іноді біль у ахіллі може бути не тільки перевантаженням. У рідкісних випадках відбувається частковий або повний розрив ахіллового сухожилля.
У таких випадках важливо якнайшвидше звернутись до лікаря.
Часті причини болю
Симптом може виглядати однаково, але причини можуть бути різні.
Найчастіше це:
● перевантаження ахіллового сухожилля або сумки ахіла● медіальний біль гомілки (shin splints)● перевантаження литкових м’язів● неправильно підібране взуття● різке збільшення бігового навантаження● нестабільна робота стопи● наслідки старої травми● іноді проблема пов’язана з тим, як працює вся нога:● слабкість кульшового суглоба● недостатній контроль тазу● зміна техніки бігу● різка зміна об’єму тренувань● неправильний патерн бігу
Якщо ви бігаєте
До нас звертаються бігуни, коли з’являється:
● біль у ахіллі після пробіжок● ранкова скутість у ахілловому сухожиллі● «забитість» литок● біль у гомілці під час бігу● біль по внутрішній частині гомілки
Гомілка та ахіллове сухожилля — одна з найчастіших зон перевантаження у бігунів. Під час бігу ахілл працює як пружина, яка накопичує і повертає енергію на кожному кроці. Саме тому при збільшенні кілометражу ця зона часто починає боліти.
На консультації ми оцінюємо:
● роботу стопи під час опори● силу литкових м’язів● стабільність тазу● контроль ноги у русі● переносимість навантаження
Наша задача — допомогти повернутись до бігу без постійних рецидивів.
Що ми перевіряємо на консультації
На першій зустрічі ми оцінюємо:
● характер і локалізацію болю● тригери симптомів● реакцію ахілла на навантаження● силу литкових м’язів● стабільність стопи● Наявність варусної/вальгусної стопи ● контроль ноги в опорі● асиметрії між ногами● Ваше взуття для бігу ● переносимість навантаження
Але рішення будуємо не тільки по знімку, а по функції руху.
Якщо у вас є МРТ або УЗД — ми врахуємо це.
Як ми будуємо роботу
У Dynamica відновлення проходить послідовні етапи.
REHAB
MOVE SAFE
MOVE SMART
MOVE STRONG
Методи роботи
функціональну оцінку руху
тестування сили
У роботі з гомілкою та ахіллом ми використовуємо:
індивідуальні вправи
прогресію навантаження
Основа відновлення — рух, сила і контроль навантаження.
вправи для стопи
вправи для литкових м’язів
роботу зі стабільністю тазу
роботу зі стабільністю тазу
апаратні методи як допоміжний інструмент
Коли варто звернутись
біль у ахіллі не проходить кілька тижнів
гомілка болить після кожного бігу
литкові м’язи постійно перевантажені
біль повертається після тренувань
Чим раніше зрозуміти причину проблеми, тим легше повернути нормальний рух.
складно повернутись до спорту після травми
Консультація та оцінка руху
Індивідуальна реабілітація
Поступове повернення до спорту
Формати роботи у Dynamica
щоб зрозуміти причину проблеми і отримати план дій.
робота з фізичним терапевтом Dynamica над відновленням руху і сили.
коли задача — безпечно повернутись до тренувань.
Де ми знаходимось?
Адреса:
вулиця Пирогова, 6А, Київ, 01030 (Печерськ м.Університет).
Телефон:
Графік роботи:
Пн-Пт: 8:00–20:00Сб-Нд: 9:00–18:00