/ команда
Тренер з пілатесу
Тренерський факультет НУФВСУ, діюча танцівниця. Веде тих, хто хоче рухатись безпечно: після операцій і травм, з поставою, і з тілом, у житті якого руху майже не було.
Перше заняття — 1200 грн: розмова, огляд рухів і знайомство з реформером. Далі група 850 грн, індивідуально 1500 грн.
/ з чим приходять
Найчастіший запит у її практиці звучить не як діагноз, а як «хочу рухатись безпечно».
/ відгуки
Два відгуки з Google про заняття на реформері. Тексти не редаговані.
«Займаюся в Динаміці вже кілька місяців після пологів. Дуже подобаються заняття на реформерах з тренером Юлією, все чітко, безпечно і з урахуванням мого стану. Вже є гарний результат, тіло підтягнулось, почуваю себе щасливою та наповненою енергією після тренуваннь.»
Екатерина Кононюкквітень 2026 · Google«Чудові заняття по пілатесу з Юлічкою! З нею завжди душевно, весело та корисно для тіла)»
Алина Вуивквітень 2026 · Google/ перше заняття
Година один на один. Без загального потоку і без «спробуйте, а там подивимось».
Що турбує, що вже пробували, чи є діагноз і обмеження від лікаря, чого ви хочете від тіла. Мета формулюється тут, а не після десятого заняття.
Постава, рухливість суглобів і те, як тіло тримає себе у простих рухах. Звідси зрозуміло, з чого починати і чого поки що не давати.
Як влаштовані пружини, як лягати, як дихати, як зупинитись, якщо щось не так. Базові рухи — і одразу відчутно, що пілатес не про «легко».
Скільки разів на тиждень і в якому темпі. Без абонемента наперед.
/ помилка
«Хочу бути вижатою, інакше не відчуваю результат» — найпоширеніша установка до першого заняття. Виснажливі тренування без часу на відновлення.
Втома після тренування не є доказом того, що воно спрацювало. Доказ — що змінилось у тілі через тиждень.
Пілатес рідко виглядає важким збоку, але з першого заняття стає зрозуміло, що це далеко не легко. Різниця в іншому: навантаження збалансоване, тіло працює багато, але не в борг. Тому темп задає не бажання «вижати себе», а те, скільки ви встигаєте відновитись.
Рухайтесь у комфортному для вас темпі. Дайте собі час.
Юлія Ляшок
Друга фраза, яку чують майже всі, звучить уже посеред підходу: «Ще три рази… два… ще двадцять два». І це працює.
/ випадок
Випадок, який Юлія згадує першим.
Жінка звернулась після ендопротезування кульшового суглоба. Найбільше боялась нашкодити собі — операція була нещодавно, і вона не була впевнена, що взагалі колись буде тренуватись.
Почали з базового і повільно. За п’ять місяців роботи вона рухається без страху — від побутових справ до довгих походів. І почувається значно впевненіше, ніж до першого заняття.
Строк тут не обіцянка: у кожного своя операція, свій хірург і свої обмеження. Але порядок саме такий — спершу повертається довіра до тіла, потім навантаження.
/ межі
Щоб ви приходили з правильними очікуваннями.
Крок за кроком, усе поступово. Легко не буде навіть під час базових рухів.
Юлія Ляшок
Вам не сюди, якщо ваша мета не збігається з тим, що вміє тренер — і Юлія скаже про це прямо, а не почне «щось пробувати». Якщо це загострення проблеми з опорно-руховим апаратом або стан, який потребує фізичного терапевта чи лікаря, вас переведуть до колеги в цьому ж центрі.
/ результат
Не тоді, коли ви змогли зробити складну вправу.
Результат вважається досягнутим, коли він залишається в тілі як звичка — а далі стає частиною звичайного життя.
Це видно за побутом: як ви встаєте зі стільця, як несете сумку, як почуваєтесь наприкінці дня. Вправа на занятті — лише спосіб туди дійти.
Юля, після тренувань з вами завжди є відчуття наповнення.
з відгуку клієнтки
/ поза залом
Юлія — діюча танцівниця. Має власні старі травми, яким потрібен не спокій, а рух і конкретні вправи — тому знає це не з підручника.
Її особистий маст-хев — реформер і силові. Решта часу йде на все, що пов’язане з танцем: тренаж, нові техніки, робота над власними навичками. Цього в її житті багато.
Тренерський факультет.
Німеччина, програма Culture Moves Europe.
Курс «Composing While Moving»: робота з усвідомленням руху, а не з механічним повторенням вправи.
При заняттях різними видами танців і спорту.
/ запис
Година, розмова і реформер. Після неї буде зрозуміло, чи це ваш формат — і без неї ви цього не дізнаєтесь.
Перше заняття — 1200 грн · група 850 грн · індивідуально 1500 грн
/ питання
Коротко про те, що найчастіше зупиняє на порозі.
Це найчастіше питання, і відповідь на нього одна: якщо тренування матимуть регулярність, ми зможемо прогресувати. Без регулярності будь-який строк — вигадка.
Перші зміни у відчуттях зазвичай помітні раніше, ніж зміни у формі: спершу простіше стає рухатись, і аж потім це видно збоку.
Складно буде — але посильно. Юлія не дає складних координаційних вправ на обладнанні тим, хто щойно почав: спочатку базові рухи, і навіть вони не почуваються легкими.
«Крок за кроком» тут не ввічлива формула, а спосіб не отримати травму на першому місяці.
Так, якщо це не загострення. Обмеження, які дав лікар, тренер не скасовує — вони стають рамкою, всередині якої будується програма.
Якщо стан вимагає фізичного терапевта, вам скажуть про це прямо і переведуть до колеги в цьому ж центрі.
Ні, і не має. Пілатес дає контроль, мобільність і вміння вмикати потрібні м’язи. Силові та кардіо роблять свою роботу краще — сама Юлія тримає в розкладі і те, і те.
