/ Пилатес
Тестовое
занятие
Не «пробное, посмотреть». Это измерение: с чем вы заходите и с чего начинать.
Пятнадцать движений, каждое с оценкой от 0 до 3. Сумма из 45 возможных — ваша стартовая цифра, к которой мы вернёмся через несколько месяцев и увидим разницу.
Оставьте контакт — выберете, как удобно: Telegram или звонок. Без обязательств.
/ Что смотрим
Шесть вещей,
которые мы измеряем
Движения тренер подбирает под вас — после разговора и анкеты. Но смотрит всегда на одно и то же.
Мобильность суставов
Сколько амплитуды у вас реально есть. Не «садитесь глубже», а где именно движение останавливается и почему.
Стабильность суставов
Держит ли сустав положение под нагрузкой, или «едет». Мобильность без стабильности — это не свобода, это риск.
Выравнивание конечностей
Как вы стоите на двух ногах и как — на одной. Что при этом делают стопа, колено и таз.
Контроль в движении
То же выравнивание, но уже в динамике. Удержать статичную позу легко, сохранить её в движении — другая задача.
Сила кора
Есть ли опора в центре. Без неё конечности работают в долг.
Сила рук
Верхний пояс — то, на что опирается половина упражнений на реформере.
/ Оценка
От нуля
до тройки
Каждое движение получает балл. Баллы складываются в одну цифру из 45 возможных — и именно она становится точкой отсчёта.
Движение не получается или вызывает боль. Здесь мы не настаиваем, а ищем причину.
Получается, но с большой компенсацией: тело берёт движение откуда-то ещё.
Получается, компенсация заметна, но контроль уже есть.
Движение выглядит чисто. Дорабатывать ничего не надо.
Через несколько месяцев мы проходим те же движения ещё раз и выставляем баллы заново. Прогресс — это не ощущение «вроде лучше», а разница между двумя цифрами.
/ Протокол
Пятнадцать движений
протокола Polestar
Мы не выдумываем тест сами. Это форма фитнес-обследования Polestar Pilates — международной школы, по методу которой работают наши тренеры. Тренер проходит все пятнадцать, а если ваша ситуация этого требует — добавляет движения и говорит об этом.
Половина движений — стоя и сидя, половина — лёжа на спине, боку и животе. Вместе они покрывают всё тело, а не одну зону.
/ Как это выглядит
Вторая половина —
реформер
Тест занимает до тридцати минут. Оставшееся время мы отдаём знакомству с оборудованием — чтобы на первое занятие вы пришли уже без вопросов «а что это и как оно движется».
- что такое реформер и из чего он состоит
- как движется каретка и зачем нужны пружины
- чем отличается жёсткость пружин и почему более лёгкая не значит проще
- базовые упражнения — но не случайные
Упражнения подбираем по результатам вашего теста: берём то, что отстаёт, и пробуем поработать именно с этим. Или наоборот — берём движение, которое даёт дискомфорт, и ищем, как его убрать.
- ул. Пирогова, 6А — пять минут пешком от м. Университет
- Пн–Пт 08:00–20:00, Сб–Вс 09:00–18:00
/ Сколько времени
Сколько времени
это займёт
Одна встреча на час — и возвращение к тем же цифрам через несколько месяцев.
Тест
Разговор, анкета и пятнадцать движений с оценками. Это основная часть: дальше всё опирается на неё.
Знакомство с реформером
Ознакомительная тренировка на оборудовании, с упражнениями под ваш результат.
Заключение
Говорим, на что делать акцент и что улучшать — и какой формат вам подходит: группа или индивидуально.
Повторный тест
Те же движения, те же оценки. Сравниваем две цифры — и видим, что изменилось на самом деле.
/ Кому нужно
Кому стоит начинать
именно с тестового
- никогда не занимались пилатесом
- занимались, но в другой студии и другим методом
- есть ограничения или старая травма
- возвращаетесь после долгой паузы
- не уверены, группа или индивидуально
- хотите понять, ваше ли это вообще
Тестовое проходят все, кто начинает у нас пилатес. Это не формальность и не способ продать абонемент: без него тренер не знает, что вам можно давать, а что пока нет.
/ Тренеры
Кто ведёт
пилатес
Три тренера, все работают в методе Polestar Pilates — поэтому тест и занятия говорят на одном языке.
Ивахно АннаТренер по пилатесуPolestar Pilates, реформер, осанка10 лет+
Константинова ВалерияТренер по пилатесуПилатес, barre · КМС по художественной гимнастике5 лет+
Ляшок ЮлияТренер по пилатесуТанцовщики, двигательные ограничения4 года+
/ Отзывы
Что говорят о нас
«Узнал больше о своих слабых местах в тренировках, попробую скорректировать.»
Damon Damonпервое занятие«Никогда не занималась спортом, но всё же решилась и сразу угадала с местом — место, которое вдохновляет и в котором чувствуешь себя максимально комфортно.»
Alina Zuievaпервый раз в зале«Групповые тренировки на реформерах очень понравились, я была первый раз, и хоть это группа, тренер смогла уделить внимание каждому.»
мамуличка мампервая тренировкаПеред первым занятием стоит прочитать: пилатес на реформере для начинающих и реформер, коврик или зал — что выбрать. Пишет тренер Анна Ивахно.
/ Первый шаг
Начните с замера,
а не с абонемента
Один час — и вы знаете свою стартовую цифру, свой формат и с чего начинать именно вам.
Тестовое занятие — 1200 грн · 60 мин · дальше групповые 1000 / индивидуальные 1700
/ Вопросы и ответы
Частые вопросы
Можно ли сразу на групповое, без тестового?+
Это сложно? Я вообще не в форме.+
Что я получу в конце?+
Зачем повторять тест?+
Реформер — это сложно?+
Сколько это стоит?+
/ Кто отвечает за это направление
Материал проверил Ивахно Аннатренер по пилатесуметод Polestar Pilates · 10 лет практикиПрофиль специалиста →4 октября 2026