/ команда
Тренер по бегу, специалист по тестированию VO₂max
Тренер по бегу с 2012 года, кандидат в мастера спорта по горному бегу, участник марафонов серии Majors. В Dynamica проводит тестирование VO₂max и переводит цифры в тренировочный план.
Тест VO₂max — 4000 грн. Вместе с Physio Check-Up — 7000 грн. С сертификатом марафона — скидка 50% на чекап.
/ с чем приходят
Чаще всего — не с травмой и не с болью, а с вопросом «почему не растёт результат».
/ отзывы
Два отзыва с Google, в которых названо имя. Тексты не редактированы.
«Бегал 5 лет без тестов и понимания своих возможностей. Но настало время сделать шаг вперёд. Друзья посоветовали пройти VO2 Max тест в лаборатории Dynamica. Профессиональный бегун и тренер Дмитрий Харченко его провёл. Оказалось – все зоны, которые показывали гармины, были неправильными. Более того, потенциально могу бегать марафоны значительно быстрее.»
Mykola Kizilovавгуст 2026 · Google«Тестировал меня Дмитрий, человек компетентный, позитивный и с колоссальным опытом. По итогу: отчёт понятный, информативный. Подкорректировал тренировки с учётом данных по пульсовым зонам, прогрессирую, совсем другая картина на тренировках.»
Александр Шеиниюнь 2026 · Google/ что даёт тест
Цифры сами по себе ничего не меняют. Работа начинается там, где они превращаются в тренировочную неделю.
Сколько кислорода тело способно переработать в работу. Измеряется, а не считается по формуле.
Ваши границы, а не те, что часы вывели из «220 минус возраст». Именно здесь чаще всего выясняется, что весь прошлый год вы бегали не в той зоне.
Где начинается накопление лактата — то есть где заканчивается темп, который вы способны держать долго.
Каждая зона получает конкретный темп в минутах на километр, а не ощущение «легко / тяжело».
Сколько спокойной работы, сколько пороговой, сколько быстрой — и зачем каждая из них именно вам.
/ ошибка
Самая распространённая ошибка до теста — ориентироваться только на темп и на цифру VO₂max с часов, а тренироваться по готовому плану из интернета.
Часы не измеряют VO₂max. Они оценивают его по формуле на основе пульса и темпа — и не знают, где проходят именно ваши пороги.
Вторая ошибка — бегать быстро постоянно, потому что кажется, что так результат придёт раньше. На самом деле прогресс чаще начинается не с добавления объёма или интенсивности, а с правильного распределения нагрузки между ними.
Не нужно тренироваться больше — нужно тренироваться точнее.
Дмитрий Харченко
Поэтому на первой встрече разбирают не план, а цифры: что означает VO₂max, что означает пульс, темп и уровень лактата. Когда вы понимаете каждую из них, тренировки перестают быть набором упражнений и становятся системой, которая ведёт к конкретному результату.
/ случай
Сценарий, который Дмитрий видит чаще всего.
Спортсмен приходит с мыслью, что ему просто не хватает скорости. Тест показывает совсем другое: аэробная база развита недостаточно, а интенсивность распределена неправильно — слишком много быстрой работы и слишком мало спокойной.
После этого меняется структура тренировок. И человек понимает уже не только, что именно бежать, но и зачем.
Это не редкий случай, а типичный: в большинстве историй дело не в самой скорости, а в том, из чего она растёт.
/ границы
Чтобы вы приходили с правильными ожиданиями.
Если вопрос выходит за пределы спортивного тестирования и тренировочного процесса и требует медицинской диагностики или лечения, Дмитрий направит к соответствующему врачу. Тестирование не должно заменять медицину — его задача помочь лучше понять физиологию и возможности спортсмена.
/ результат
Не тогда, когда цифра VO₂max стала больше.
А тогда, когда результаты теста превращаются в реальные изменения в беге.
Человек дольше держит нужный темп, легче переносит нагрузку и выходит на старт с пониманием, как именно бежать дистанцию. Хороший результат — это когда спортсмен стал не только быстрее, но и более управляемым и уверенным в своей подготовке.
/ вне лаборатории
Дмитрий тренируется сам и бегает марафоны — поэтому многие вещи чувствует не только как тренер. Пробует разные подходы, следит за реакцией организма на нагрузку и проверяет на себе то, что советует другим.
Киевский университет имени Бориса Гринченко.
Участник чемпионата мира по горному бегу и чемпионата мира по Laser Run.
Основатель Первой украинской школы естественного бега.
Тестирование бегунов: анализ особенностей пронации стопы и подбор беговой обуви под индивидуальные особенности спортсмена.
Киевский, Харьковский и Днепровский марафоны.
Участник марафонов серии Majors.
Плюс собственная подготовка к стартам — в том же режиме, который советует другим.
/ запись
Один тест — и вместо предположений у вас будут ваши пороги, ваши зоны и ваши темпы. Дальше план строится уже под них.
Тест VO₂max — 4000 грн · вместе с Physio Check-Up — 7000 грн
/ вопросы
Коротко о том, что выясняется ещё до записи.
Это вопрос номер один — и одна цифра результата марафона не определяет. Важны также пороги, экономичность бега, выносливость, способность долго держать нужную интенсивность и то, насколько правильно вы подготовились именно к 42,2 км.
VO₂max задаёт потолок возможностей. Сколько из него вы реально используете на дистанции — вопрос подготовки.
Часы не измеряют потребление кислорода — они оценивают его по формуле на основе пульса и темпа. И почти никогда не знают, где проходят ваши лактатные пороги.
Самая частая находка на тесте — пульсовые зоны, по которым человек тренировался годами, оказываются смещёнными. Тогда меняется вся тренировочная неделя.
VO₂max — один из самых сильных известных показателей выносливости и общего запаса организма. Он говорит не только о времени на финише, а о том, сколько нагрузки вы способны выдерживать в жизни вообще.
Поэтому тест имеет смысл и без стартов: он показывает, с чего вы начинаете и что именно стоит развивать.
Два пути. Вы забираете отчёт с зонами и темпами и тренируетесь сами — этого уже достаточно, чтобы перестать бегать вслепую. Или Дмитрий ведёт вашу подготовку к конкретному старту: формат и стоимость сопровождения обсуждаются отдельно.
