/ команда
Тренер по пилатесу
Тренерский факультет НУФВСУ, действующая танцовщица. Ведёт тех, кто хочет двигаться безопасно: после операций и травм, с осанкой, и с телом, в жизни которого движения почти не было.
Первое занятие — 1200 грн: разговор, осмотр движений и знакомство с реформером. Дальше группа 850 грн, индивидуально 1500 грн.
/ с чем приходят
Самый частый запрос в её практике звучит не как диагноз, а как «хочу двигаться безопасно».
/ отзывы
Два отзыва с Google о занятиях на реформере. Тексты не редактированы.
«Занимаюсь в Динамике уже несколько месяцев после родов. Очень нравятся занятия на реформерах с тренером Юлией, всё чётко, безопасно и с учётом моего состояния. Уже есть хороший результат, тело подтянулось, чувствую себя счастливой и наполненной энергией после тренировок.»
Екатерина Кононюкапрель 2026 · Google«Прекрасные занятия по пилатесу с Юличкой! С ней всегда душевно, весело и полезно для тела)»
Алина Вуивапрель 2026 · Google/ первое занятие
Час один на один. Без общего потока и без «попробуйте, а там посмотрим».
Что беспокоит, что уже пробовали, есть ли диагноз и ограничения от врача, чего вы хотите от тела. Цель формулируется здесь, а не после десятого занятия.
Осанка, подвижность суставов и то, как тело держит себя в простых движениях. Отсюда понятно, с чего начинать и чего пока не давать.
Как устроены пружины, как ложиться, как дышать, как остановиться, если что-то не так. Базовые движения — и сразу ощутимо, что пилатес не про «легко».
Сколько раз в неделю и в каком темпе. Без абонемента наперёд.
/ ошибка
«Хочу быть выжатой, иначе не чувствую результат» — самая распространённая установка до первого занятия. Изнуряющие тренировки без времени на восстановление.
Усталость после тренировки не доказательство того, что она сработала. Доказательство — что изменилось в теле через неделю.
Пилатес редко выглядит тяжёлым со стороны, но с первого занятия становится понятно, что это далеко не легко. Разница в другом: нагрузка сбалансирована, тело работает много, но не в долг. Поэтому темп задаёт не желание «выжать себя», а то, сколько вы успеваете восстановиться.
Двигайтесь в комфортном для вас темпе. Дайте себе время.
Юлия Ляшок
Вторая фраза, которую слышат почти все, звучит уже посреди подхода: «Ещё три раза… два… ещё двадцать два». И это работает.
/ случай
Случай, который Юлия вспоминает первым.
Женщина обратилась после эндопротезирования тазобедренного сустава. Больше всего боялась навредить себе — операция была недавно, и она не была уверена, что вообще когда-нибудь будет тренироваться.
Начали с базового и медленно. За пять месяцев работы она двигается без страха — от бытовых дел до долгих походов. И чувствует себя значительно увереннее, чем до первого занятия.
Срок здесь не обещание: у каждого своя операция, свой хирург и свои ограничения. Но порядок именно такой — сначала возвращается доверие к телу, потом нагрузка.
/ границы
Чтобы вы приходили с правильными ожиданиями.
Шаг за шагом, всё постепенно. Легко не будет даже во время базовых движений.
Юлия Ляшок
Вам не сюда, если ваша цель не совпадает с тем, что умеет тренер — и Юлия скажет об этом прямо, а не начнёт «что-то пробовать». Если это обострение проблемы с опорно-двигательным аппаратом или состояние, требующее физического терапевта или врача, вас переведут к коллеге в этом же центре.
/ результат
Не тогда, когда вы смогли сделать сложное упражнение.
Результат считается достигнутым, когда он остаётся в теле как привычка — а дальше становится частью обычной жизни.
Это видно по быту: как вы встаёте со стула, как несёте сумку, как чувствуете себя в конце дня. Упражнение на занятии — лишь способ туда дойти.
Юля, после тренировок с вами всегда есть ощущение наполнения.
из отзыва клиентки
/ вне зала
Юлия — действующая танцовщица. У неё есть собственные старые травмы, которым нужен не покой, а движение и конкретные упражнения — поэтому знает это не из учебника.
Её личный маст-хэв — реформер и силовые. Остальное время идёт на всё, что связано с танцем: тренаж, новые техники, работа над собственными навыками. Этого в её жизни много.
Тренерский факультет.
Германия, программа Culture Moves Europe.
Курс «Composing While Moving»: работа с осознанием движения, а не с механическим повторением упражнения.
При занятиях разными видами танцев и спорта.
/ запись
Час, разговор и реформер. После него будет понятно, ваш ли это формат — и без него вы этого не узнаете.
Первое занятие — 1200 грн · группа 850 грн · индивидуально 1500 грн
/ вопросы
Коротко о том, что чаще всего останавливает на пороге.
Это самый частый вопрос, и ответ на него один: если тренировки будут регулярными, мы сможем прогрессировать. Без регулярности любой срок — выдумка.
Первые изменения в ощущениях обычно заметны раньше, чем изменения в форме: сначала проще становится двигаться, и только потом это видно со стороны.
Сложно будет — но посильно. Юлия не даёт сложных координационных упражнений на оборудовании тем, кто только начал: сначала базовые движения, и даже они не чувствуются лёгкими.
«Шаг за шагом» здесь не вежливая формула, а способ не получить травму в первый месяц.
Да, если это не обострение. Ограничения, которые дал врач, тренер не отменяет — они становятся рамкой, внутри которой строится программа.
Если состояние требует физического терапевта, вам скажут об этом прямо и переведут к коллеге в этом же центре.
Нет, и не должен. Пилатес даёт контроль, мобильность и умение включать нужные мышцы. Силовые и кардио делают свою работу лучше — сама Юлия держит в расписании и то, и другое.
