Заборонено високоінтенсивні навантаження за 48–72 год до тесту

❌ Змагання, силові тренування, довгі пробіжки.💡 Інакше м'язова та центральна нервова система не встигнуть
відновитись, і навіть невелике відчуття крепатури може дати не
повноцінний результат.

Заборонено різко змінювати тренувальний
режим у тиждень тесту

❌ Нові тренування, види спорту, електростимуляція, жорсткі дієти.

Обов’язково візьміть з собою зручний,
легкий одяг

👟Взуття, у якому зазвичай тренуєтесь.Нове взуття або компресійна форма — може впливати на показники.

Алкоголь — під повною забороною
за 72 год до тесту

❌ Навіть мінімальні дози погіршують сон, відновлення, реакцію
центральної нервової системи.

Простуда

❌ Симптоми ГРВІ, температура, головний біль, — можуть знизити
результативність тестування.

Оптимальні умови перед тестом:

● За 1-2 дні — легкі тренування, а краще відпочинок● повноцінний сон● збалансоване харчування● бажано не їсти за 1 годину до тестування.